10月11日消息，周鴻周鴻禕發(fā)布視頻稱，祎攀巖10日進(jìn)行抱石攀巖時(shí)，米高不慎從約3米高處墜落，處摔造成左膝粉碎性骨折。下左膝粉
據(jù)周鴻禕介紹，碎性其在三米左右高度的骨折抱石攀巖過程中失手墜落。落地瞬間，周鴻未能做出正確緩衝落地動(dòng)作，祎攀巖左腿單獨(dú)承受全部衝擊，米高當(dāng)場聽見膝蓋發(fā)出異響，處摔左腿隨即失去活動(dòng)能力。下左膝粉
周鴻禕表示，受傷情影響，骨折未來兩三個(gè)月內(nèi)，周鴻所有出差、外出活動(dòng)都將取消，近期一個(gè)月需要在家佩戴固定器靜養(yǎng)，相關(guān)行程全部調(diào)整。他感慨，極限攀巖類運(yùn)動(dòng)對(duì)年長人群存在不小的意外風(fēng)險(xiǎn)。
安全提示
攀巖項(xiàng)目具有一定的危險(xiǎn)性，務(wù)必注意安全、量力而行。
記得做好這些安全檢查：
一：服裝
進(jìn)行攀巖活動(dòng)要有專業(yè)的攀巖鞋，服裝（尤其是褲子）選擇有彈性的。
二：指甲
攀巖前要檢查自己的指甲是否太長，太長的指甲在巖壁上有受傷的可能性，需要修剪指甲。
三：首飾
攀巖前摘下手表、戒指、手鐲等手部裝飾品，以防攀巖過程中造成磨損。
四：頭發(fā)
短發(fā)一般不受影響，如果是長頭發(fā)的話最好紮起來，以防影響活動(dòng)。
五：安全帶
檢查是否正確穿戴安全帶：
● 安全帶的前後是否穿反
● 腰環(huán)和腿環(huán)是否有纏繞或扭轉(zhuǎn)
● 腰環(huán)和腿環(huán)的鬆緊是否合適
● 腰環(huán)和腿環(huán)是否進(jìn)行了正確地反扣
六：鎂粉袋
如果是自帶鎂粉帶，確認(rèn)鎂粉袋裏有鎂粉，並將鎂粉袋的鎖扣在腰間扣好；如果是巖館公用鎂粉袋，可以在攀爬前沾取一些塗抹在手上，減少攀巖時(shí)打滑。
七：主鎖
攀巖前務(wù)必要檢查是否將主鎖扣在了安全帶上的保護(hù)環(huán)中，鎖門是否關(guān)閉，這關(guān)係到你的生命安全，非常重要。
八：保護(hù)器
檢查自動(dòng)保護(hù)器是否正常工作，可以拉出一段扁帶後看它是否會(huì)收回去。
九：熱身
攀巖需要調(diào)動(dòng)全身肌肉，且運(yùn)動(dòng)幅度較大，熱身可以幫助更好地動(dòng)員肌肉與關(guān)節(jié)，使身體做好運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備，從而減少運(yùn)動(dòng)中受傷的風(fēng)險(xiǎn)。
在進(jìn)行室內(nèi)攀巖時(shí)，有哪些技巧需要注意？
一：盡量節(jié)省手的力量
攀巖是用手和腳，通過尋找?guī)r麵上一切可利用的支點(diǎn)，克服攀爬者自身的體重和所攜帶器械的重量向上進(jìn)行攀登。由於手臂力量相對(duì)有限，在攀登過程中，應(yīng)盡量使用腿部力量而節(jié)省手部力量。
二：控製好重心
控製重心平衡是攀巖過程中最關(guān)鍵的問題，重心控製得好就省力。
三：有效地休息
在攀爬中要有效地進(jìn)行休息，以最省力的姿勢，邊休息邊觀察下一段要攀爬的線路。
四：主動(dòng)調(diào)節(jié)呼吸
攀爬是一個(gè)連續(xù)的過程，一開始就應(yīng)主動(dòng)去調(diào)節(jié)呼吸，避免打亂呼吸節(jié)奏。
來源：界麵新聞、深圳應(yīng)急管理
